阳光工程之挑战“岭南吉尼斯”活动方案
作者：岭南学院 信息来源：本站原创 点击数： 更新时间：2010-5-14
活动宗旨：阳光工程，全民健身
主办单位：广东岭南职业技术学院学务部团委
承办单位：校团委学生会体育部
挑战项目：踢毽子，自行车慢骑，定点罚球，仰卧起坐和引体向上
挑战时间：2010年5月13日—2010年6月4日
挑战地点：东区彩色篮球场、足球场
挑战项目时间安排表：
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时间 |
地点 |
挑战项目 |
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2010-5-13（第十一周周四） 15点 |
东区篮球场 |
定点罚球 |
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2010-5-20（第十二周周四）15点 |
东区篮球场 |
自行车慢骑 |
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2010-5-27（第十三周周四）15点 |
东区篮球场 |
踢毽子 |
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2010-6-4 （第十四周周四）15点 |
东区篮球场/足球场 |
引体向上（男）
仰卧起坐（女） |
第十周至第十三周周四下午7-8节
参赛对象：学院全体学生
报名时间：5月7日—5月11日中午11：30—12：30，16：00—18：00。
报名地点：绿园门口（靠近素味相逢）填写资料报名。
各挑战项目活动方案：（见附件）
注意事项：
本次岭南吉尼斯活动最终得奖结果将会通过各种媒体和海报公布。
本规程解释权归赛组委会所有，未尽事宜，另行解释。
校团委学生会
2010年5月4日
附件：各挑战项目活动方案
挑战项目一：
定点投篮（罚球）
竞赛时间：2010年5月13日（第10周） 下午2点30分。
竞赛地点：东区彩色篮球场
参赛对象：学院全体同学（分设男子和女子两个项目）
使用器材：
篮球50个
秒表4块
桌椅3套（用于选手检录和成绩记录等事宜）
挑战规则
以个人为单位站在罚球线外，在一分钟内将手中的篮球投入篮球筐中，
进一球得一分，球员罚球时不得踩到罚球线，否则进球无效。
比赛成绩，合计一分钟内有效进球总数分
注意事项
罚球过程中，挑战者，自己选择传球队员
传球队员在篮底的边线外给罚球队员传球，不能越过边界
罚球队员在球未出手时，不能踩到罚球线，否则该球即使进篮，也判无效
工作人员安排：
奖项设置：
本次挑战赛，将录取以下名次：
一等奖：1名
二等奖：1名
三等奖：1名
优秀选手：4－8
获得一，二，三等奖的将会颁发证书和奖牌，获得优秀奖的将会颁发证书；并且作为第一届挑战赛，成绩第一名的将会列入首届“岭南吉尼斯挑战赛定点投篮”项目的首个挑战记录，成为下一届挑战赛的挑战成绩。
挑战项目二：
自行车慢骑
竞赛时间：2010年5月20日（第12周）
竞赛地点：东区足球场跑道
赛道规格：长度30米，宽度按跑到的宽度计算
参赛对象：学院全体同学
比赛规则：
1.比赛分小组形式进行，每个小组有3名运动员参加比赛，参赛选手的小组分配，按参赛选2.手的报名先后顺序进行分组
3.当裁判发出比赛信息后，参赛运动员支撑脚立即离地慢骑，各跑道裁判即开动计时器，当本跑道自行车后轮压在终点线时，该裁判即关闭计时器，从开始到结束所用时间为该运动的挑战成绩时间。
4.运动员在比赛时各行其道，双手必须扶在车把上
5.参赛选手不能出现以下违规状况：
Ø 任何一只脚不能离开脚蹬，
Ø 双手不得触及刹车，
Ø 自行车必须处于向终点前进状态，且前进的方向与跑道终点之间的夹角不能大于90°角
Ø 车轮不得越过跑道线（车轮不得压到左右边线）
Ø 身体任何部位都不能触及地面，。
Ø 比赛中车辆只能前进，不能后退或原地转圈，
Ø 选手不得颠骑，
Ø 不得干扰其他选手进行比赛
出现上述情况者视为犯规，违反比赛规则，该参赛选手将立即停止比赛，比赛成绩将视为无效。
6.当所有无违反比赛规则的挑战选手全部到达终点线时，该小组的比赛才算结束
7.比赛成绩以骑完全程的时间快慢决定，所有参赛选手中，所用时间最长者胜出
注意事项
参赛者在所在小组开始前10分钟在检录处检录，确定比赛场次和赛道。
参赛选手在挑战赛开始时前10分钟，没有到达指定检录地点时，视为自动放弃比赛
参赛选手的参赛自行车自备（山地车及带调速器的自行车不能参加比赛）
每辆自行车不得附带旁轮
因他人原因导致落地者，经裁判核准后可以重新比赛
挑战选手在比赛过程中，应控制好自身的平衡和节奏，以免在比赛过程中失去车身平衡，导致受伤；有护具的选手应该佩戴护具
使用器材：
胶带2卷（贴在终点处）
秒表6块
桌椅3套（用于选手检录和成绩记录等事宜）
护具6套
奖项设置：
本次挑战赛，将录取以下名次：
一等奖：1名
二等奖：1名
三等奖：1名
优秀选手：4－8名
获得一，二，三等奖的将会颁发证书和奖牌，获得优秀奖的将会颁发证书；并且作为第一届挑战赛，成绩第一名的将会列入首届“岭南吉尼斯挑战赛自行车慢骑”项目的首个挑战记录，成为下一届挑战赛的挑战成绩。
挑战项目三
踢毽子
竞赛时间：2010年5月13日（第11周）下午2点30分
竞赛地点：东区足球场
参赛对象：学院全体同学
竞赛规则：
单踢次数按有效击球部位击球次数计算
1）有效击球部位：脚、腿、肩、头；
2）无效击球部位：手、臂
比赛过程中，出现明显持球动作，示为一次击球并使球离开身体方可继续计算次数
参赛运动员将在一分钟时间内击球，成绩以一分钟内总共有效击球次数的总和计算
注意事项
比赛用毽由主办单位分发
主办单位配备的毽球不作外借练习
参赛者在所在小组开始前10分钟在检录处检录，确定比赛场次和赛道。
参赛选手在挑战赛开始时前10分钟，没有到达指定检录地点时，视为自动放弃比赛
使用器材：
毽子30个
秒表3块
桌椅3套（用于选手检录和成绩记录等事宜）
工作人员安排：
奖项设置：
本次挑战赛，将录取以下名次：
一等奖：1名
二等奖：1名
三等奖：1名
优秀选手：4－8
获得一，二，三等奖的将会颁发证书和奖牌，获得优秀奖的将会颁发证书；并且作为第一届挑战赛，成绩第一名的将会列入首届“岭南吉尼斯挑战赛踢毽子”项目的首个挑战记录，成为下一届挑战赛的挑战成绩。
挑战项目四：
引体向上
参赛对象：男子挑战项目，全校所有男同学均可报名参加
挑战时间：2010年5月27日（第14周），下午2点30分
挑战地点：学校足球场A门口（彩色篮球场单杠区）
挑战规则：
每个挑战者挑战时间为一分钟，从裁判员喊“预备—开始”，开始计时，到裁判员喊“停”，计时结束。
每名运动员只有一次挑战机会，挑战开始过程中，挑战者可以停下休息，停止休息间隔期间，脚不能落地，触地者直接视为放弃接下的挑战时间，挑战结束。但成绩为有效成绩。
休息时间照样计入比赛用时（一分钟的挑战时间）。
动作要求：
Ø 挑战者跳起双手正握单杠，身体成静止直臂悬垂状态
Ø 静止后，挑战开始时两臂同时用力引体，上拉到下颚超过横杠上缘为完成一次，下颚未超过横杠的，该次不计数
Ø 每次引体须从直臂悬垂开始，手臂未成悬垂状态便开始引体的，该次不计数
最终成绩，取挑战者一分钟之内所做正确标准动作的合计次数
注意事项
参赛者在所在小组开始前10分钟在检录处检录
参赛选手在挑战赛开始时前3分钟，没有到达指定检录地点时，视为自动放弃比赛
挑战选手应在平时加强这方面的锻炼，以避免在挑战过程中，拉伤肌肉。
为了避免拉伤肌肉，挑战开始时，请挑战者做好一定的肌肉拉伸等热身运动。
使用器材
秒表4个
桌椅3套（用于选手检录和成绩记录等事宜）
奖项设置
本次挑战赛，将录取以下名次：
一等奖：1名
二等奖：1名
三等奖：1名
优秀选手：4－8名
获得一，二，三等奖的将会颁发证书和奖牌，获得优秀奖的将会颁发证书；作为第一届挑战赛，成绩第一名的将会被列入首届“岭南吉尼斯挑战赛引体向上”项目的首个挑战记录，成为下一届挑战赛的挑战成绩。
仰卧起坐
挑战时间：2010年5月27日（第14周），下午2点30分
挑战地点：东区足球场
挑战对象：女子挑战项目，全校所有女同学均可报名参加
挑战规则：
每个挑战者挑战时间为一分钟，从裁判员喊“预备—开始”，开始计时，到裁判员喊“停”，计时结束。
每个运动员都有一次参加挑战机会，挑战开始过程中，挑战者可以停下休息，休息时间照样计入比赛用时（一分钟的挑战时间）。
裁判员喊“停”，计时结束后，挑战者继续所做的次数全部视为无效。
动作要求：
Ø 开始时挑战者需仰卧在垫子上，双手放在脑后。
Ø 双腿稍分开,屈膝呈90度，由裁判员压住双脚，以固定踝关节
Ø 挑战者在仰卧过程中双肘未触及或超过双膝, 该次不计数
Ø 挑战者在仰卧过程中两肩胛未触及垫子，该次不计数
Ø 挑战者在仰卧过程中双手与头部分开，或者借用肘部撑垫的力量完成起坐，该次不计数
Ø 挑战者在仰卧过程中屈膝没有呈90度，该次不计数
最终成绩，取挑战者一分钟之内所做正确标准动作的合计次数
注意事项：
参赛者在所在小组开始前10分钟在检录处检录
参赛选手在挑战赛开始时前3分钟，没有到达指定检录地点时，视为自动放弃比赛
不正确的姿势或者是之前没有经常做仰卧起坐习惯的人，在挑战过程中很容易因为运动过度，使下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，而造成腹部肌肉拉伤或者是挑战结束后出现身体不适等症状。
挑战者最好在报名参加挑战前，要有一定的锻炼习惯。挑战开始时，做好一定的肌肉拉伸等热身运动。
小贴士：大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉（扣住头部）。这是仰卧起坐一个很大的误区。这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置，而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。
使用器材：
秒表3个（计时）
桌椅3套（用于选手检录和成绩记录等事宜）
软垫4个
工作人员：
奖项设置：
本次挑战赛，将录取以下名次：
一等奖：1名
二等奖：2名
三等奖：3名
优秀选手：5－8（预计）
获得一，二，三等奖的将会颁发证书和奖牌，获得优秀奖的将会颁发证书；作为第一届挑战赛，成绩第一名的将会被列入首届“岭南吉尼斯挑战赛仰卧起坐”项目的首个挑战记录，成为下一届挑战赛的挑战成绩。
